s 4

hcg 20k 1666jedn co 2 dni 4 dni po clom i tamox po1 tab ed przez 30dni Zmieniony przez - 09076y w dniu 2020-04-08 23:02:01

Widzę odblok sie szykuje :-D Pozazdrościć %-) /SFD/2020/4/8/b49152e9fdba454ebad1ec965fae4fa3.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-08 22:19:37 koniec dugiego ciezkiego 6 miesiecznego odbloku mam. Po 3letnej bombie. Coreczke bym chcial ;) a tak to raczej zapasy na przyszlosc robie... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-08 22:31:45

Julietta właśnie tam jest normalna rozgrzewka . Oczywiście, ze nie wiem, ile na początku mi brakowalo}:-( ale sporo , nie jestemz za bardzo rozciągnieta@@-) Moja tylnia taśma po operacjach w ostatnim okresie spieła się jeszcze bardziej takżeee i tak byś ze mną nie wygrała w konkurencji rozciąganie %-) Widziałam tam 3 poziomy, który robisz? [...]

Kris nie obraź się proszę - ale zrobię porównanie do czegoś do czego pewnie nie powinnam, ale ma to sens jakby się głębiej zastanowić nad wpływem na psychikę i osobowość... Jakby alkoholik zaczynał "nowy rozdział", od zapomnienia o alko to nawrotem by się to kończyło. Dlatego nie rozumiem zupełnie sensu zamknięcia dziennika "Horoby" (ortografia [...]

Hm. Zgubił się chyba gdzieś trening B Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 30/30/35/35 12/12/16/16 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 70/70/70/70 60/60/60/65 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 35/35/35 30/35/35 [...]

Dziwna sytuacja, bo niby mam w cholerę czasu, ale akurat pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x10-14 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 60x12/10+2, 53x14 64x10/9, 56x14 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 60x12/10/10 60x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 [...]

Mysle ze powinienes dziennik ten zakonczyc... Czujesz sie ZDROWY a ten dziennik to historia HOROBY moze lepiej zamknac ten ''rozdzial' to jak z byla dziewczyna albo zona... Zwiazek zakonczony ! nie wracamy do ''tematu'' ! :) Trzeba patrzec w przod ! moze jakis nowy dziennik ? redukcja juz byla, moze Transformacja ? to moim zdaniem zle [...]

Bedziemy walczyc innej drogi nie widze na razie. Od niedzieli codziennie spedzam sporo czasu na powietrzu i codziennie gram w pilke z mlodymi opalam sie i spaceruje po lesie. Dosc mocno odczuwam poniedzialkowy trening nog i te kopanie galy przez 3 dni. Zakwasy niemilosierne. Dzisiaj zrobilem trening klatki i tricepsow. lawka plaska 90 x 12 100 x [...]

Witam ponizej wklejam badania po wzieciu polowt tabletki cabaseru (jak widac odniosla skutek) i odczekaniu tygodnia, wysoka zawartosc cholesterolu moze wynikac z tego ze ostatnio bylem na diecie ketogenicznej po pierwszym badaniu,martwi mnie wciaz estro zawyzone i nie wiem czy co s z tym robic ? /SFD/2020/4/8/55641e779bc443dbbdd76cfb7a14e30d.jpg [...]

https://i.imgur.com/yKS3uMm.png Pobudka przed 8. Intensywny dzień pracy. Do 16 w sumie robiłem rozpiski makro dla klientów z nowymi przepisami. Potem spacer i odpoczynek. Jutro w zasadzie powtórka dnia wczorajszego. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Placki ziemniaczane [...]

/SFD/2020/4/8/b5388d5b9f7045a9b03e3a374b8302da.jpg Technika wykonania ćwiczeń jest sprawą podstawową jeśli chodzi o bezpieczeństwo treningu. W takim razie czy mogą być od idealnej formy jakieś odstępstwa? Od początku treningów każdy ćwiczący stara się opanować technikę ćwiczeń, aby były one maksymalnie efektywne i bezpieczne. To jest priorytet [...]

/SFD/2020/4/8/5e35e003f9e348bc8cfd80fe4b6f97d1.jpg Push pull i góra dół to bardzo dobre podziały treningowe jeśli mamy już za sobą rozruch w postaci treningu całego ciała na każdej sesji treningowej. Treningi tego typu możemy wykonywać zarówno gdy mamy do dyspozycji 3 dni treningowe, ale najlepszą opcją w skali tygodnia są 4 dni treningowe. Mamy [...]

Niestety ale większość efektów redukcji tkanki tłuszczowej zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty [...]

Ja się przyznam bez bicia, że ani tego wcześniej nie zaobserwowałam, ani nie śadziłam, że tak jest @@-) A czy macie spadki mocy w zależności, w której fazie cyklu jesteście?? Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/8/2020 4:31:09 PM

Moje Wszystko Z Wczoraj :-P :-P :-P RYŻANKA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/7/6c4bbad75b5c4090bc7852d9a97789c8.jpg BAGEL & TWARÓG :-P /SFD/2020/4/8/aa544eee589343738d60da56f22b54fc.jpg WOŁOWE MIELONE & JABŁKO :-P /SFD/2020/4/8/1c21a11c243143d495712626150f369e.jpg /SFD/2020/4/8/aa150999e55440a28a182ebb7999b9eb.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA & STIR FRY :-P [...]

Wrzucam wyniki kolejnych badań. Wydaje mi się, że mogę powiedzieć że jestem odblokowany. Oczywiście należałoby odstawić clomid i zrobić za jakiś czas badania, ale nie będę tego robił - dalej napiszę dlaczego. /SFD/2020/4/8/e4db68e5e0414893850def3d99d55eca.jpg Testo,estro - w normie i takie ilości mi odpowiadają. Estro się podniosło i od razu [...]

Dzisiaj: Pokuta za wczorajszą maniane. Pobiegnięte mocno- ale nie za mocno. Tak jak powiino być Viki - trudno powiedzieć. W tym roku jeszcze nie latałem w okolicy progu. Dziś wpadła 5-ka w 00;21;20 przy 163 BPM. U mnie próg jest w okolicy 170 więc jest spory zapas. W tamtym roku wpadła piątka w 00;20;11 na dystansie 10 km przy 174 BPM. Wydaje mi [...]

/SFD/2020/4/8/9a36d731626942068ca7c1b79c7d9d50.jpg Nie od dziś wiadomo, że przysiad ze sztangą królem ćwiczeń jest. Koniec kropka. I na tym można by było zakończyć wywód. Tylko czy na pewno przysiad jest ćwiczeniem dla każdego? Otóż nie jest. W idealnym świecie każdy bywalec siłowni powinien robić przysiady, martwy ciągi, pompki na poręczach i [...]

Paula, znajdiesz ja gdzies na insta, chyba fitbychloe. Tylko na publikuje po francusku, wiec wiele nie doczytasz:-P Miss, w sumie sama nalezalam do tej grupy. Tylko nie bylam coachem i nie madrzylam sie na prawo i lewo w social media (troche na forum :-P, ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, [...]